Esta es la fruta más saludable del mundo, da beneficios a tu cuerpo si lo come diario
En un mundo cada vez más consciente de la importancia de la nutriciónel kiwiesa pequeña fruta ovalada de piel extraña y pulpa verde, escaló rápidamente posiciones hasta ser considerada por muchos expertos como una de las frutas más saludables del planeta.
Aunque este título puede ser subjetivo, lo que es innegable es su impresionante. perfil nutricional y la vasta gama de beneficio que aporta a nuestro organismo. Incluso hay múltiples estudios, cada vez se suman más, donde indican los numerosos pros de comerlo diario, o por lo menos muy seguido.
poder nutricional
El kiwi es una verdadera central de vitaminas y minerales, superando a muchas otras frutas populares en su densidad de nutrientes. Su atributo más destacado es su extraordinario contenido de Vitamina C. Una sola pieza de kiwi puede aportar el 100% o incluso más de la ingesta diaria recomendada de esta vitamina.
La Vitamina C es un potente antioxidante esencial que juega un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológicoayudando al cuerpo a combatir infecciones y resfriadosy contribuyendo a la producción de colágenovital para la salud de la piel, huesos y vasos sanguíneos.
Pero los beneficios no terminan ahí. El kiwi es también una excelente fuente de Vitamina Kfundamental para la coagulación de la sangre y la salud óseaademás de su contenido de Vitamina Eotra clave antioxidante que protege las células del daño. También es rico en minerales esenciales como el potasioque ayuda a mantener un equilibrio saludable de líquidos, crucial para la funcion muscular y cardiaca; No olvidar podemoslos del folato, importante para la producción de nuevas células,especialmente valioso durante el embarazo.
Aliado en la digestión y el corazón
Uno de los usos más conocidos del kiwi es su capacidad para mejorar la salud digestiva. Esta fruta contiene una alta cantidad de fibra soluble e insoluble3 gramos por fruta, la cual es esencial para promover el tránsito intestinal regular y prevenir el estreñimiento. Además, el kiwi contiene una enzima natural llamada actinidina que ayuda a descomponer las proteínasfacilitando así la digestión de ciertos alimentos.
Para la salud cardiovascularel kiwi ofrece múltiples ventajas. Su combinación de fibra, potasio y antioxidantes contribuir a la regulación de la presión arterial y puedo ayudar a mantener niveles saludables de colesterol. Estudios sugieren que el consumo regular de kiwi puede incluso ayudar a fluidificar la sangrereduciendo el riesgo de coágulos sanguíneos.
Piel, sueño y metabolismo
El impacto del kiwi se extiende a la pieldonde la Vitamina C promueve la producción de colágenoresultando en una piel más firme y con mayor capacidad de recuperación. Sus propiedades antiinflamatorios y antioxidantes combate también el daño de los radicales libreslo que puede ralentizar el envejecimiento celular.
Curiosamente, el kiwi también se relaciona continuamente con una mejora en la calidad del sueño. Se cree que sus antioxidantes y su contenido de serotonina pueden influir positivamente en la eficiencia del sueño, es decir, te dará sueño a una buena hora y descansarás lo suficiente.
Finalmente, con un bajo índice glucémico y un contenido calórico moderado, el kiwi es una opción real para quienes buscan controlar sus niveles de azucar en sangre o están en un régimen de control de peso, ya que su fibra promueve una sensación de saciedad prolongada.
